怪しい香港人の自転車日記 1994年から1998年まで香港に滞在し仕事の傍ら自転車レースに没頭する、当時を振り返る日記。AND趣味の自作パーツの製作日記

トレーニングを始めてもう少しで1周間。

毎日が　ぐでんぐでん　です。

主なメニューはとりあえずローラーで1時間。

回転は100回転、ギアは50ＴＸ17Ｔぐらいかな？

心拍は最初の30分は130チョィなのだがだんだん

上がってきて採集的には160ぐらいまであがる。

鬼のような汗をかき、その後犬の散歩15分。

天気が良ければその後会社まで自転車通勤で

往復35kmなり。

朝6時からスタートし会社には8時半頃つくので

多い日は3時間オーバーの時間と70km相当の距離を踏む。

毎週水曜日は朝錬は無しで主に上半身の

ウエイトトレーニングをする。

腕立て、腹筋、背筋、ect・・・・、など10Ｘ3セット

時間にして30分～40分、ウエイトトレーニングは

昔取り入れてなかったので新たな試みです。

毎週水曜日は代わりに夕方6時半頃から役2時間公園の

駐車場で練習仲間（年上の方です）流す程度で走るつもり

が・・・・、結局飛ばしすぎで　ぐでんぐでん　です。

結局通勤もしたのでリアルに70kmオーバーの距離を

踏みました。

本日は疲れもたまっていたので、90回転位で心拍120

で40分流し+ローラーにまたがりながらウエイトトレーニング

そんでもって雨なので通勤は無し。

明日はまた100回転トレーニング再開です。

今月中はこれの繰り返しであります。

来月は鬼のダンシング地獄アンドインターバルを週2で

やろうかなんて思っております。